Asmenybės augimo koučingas
Rinkis tikslus pagal Tavo tikrąjį potencialą
Tavo tikslai – pasiekiami, jei žinai, kaip jų siekti. Koučingo sesijų metu padėsiu tau įveikti vidinius barjerus, pamatyti naujas galimybes ir susikurti aiškų veiksmų planą. Sustiprinsi pasitikėjimą savimi ir išmoksi priimti sprendimus, vedančius į norimus rezultatus.
Asmenybės augimo koučingas
Rinkis tikslus pagal Tavo tikrąjį potencialą
Tavo tikslai – pasiekiami, jei žinai, kaip jų siekti. Koučingo sesijų metu padėsiu tau įveikti vidinius barjerus, pamatyti naujas galimybes ir susikurti aiškų veiksmų planą. Sustiprinsi pasitikėjimą savimi ir išmoksi priimti sprendimus, vedančius į norimus rezultatus.
Kaip atrodo koučingo sesijos lyderiams?
Vizija
Pirmojo pokalbio metu įvardijame, ko norime pasiekti bendro darbo metu pagal pasirinktą programą – 3, 6 arba 12 mėnesių laikotarpį.
Mėnesiniai susitikimai
Vystomi sprendimai klausimams ir situacijoms, kurias norima išspręsti. Sesijų trukmė – iki 1 val., dažnumas – kartą per mėnesį.
Namų darbai
Tarp sesijų gali būti užduodami namų darbai atlikti tam tikras užduotis, užtikrinančias naujus įpročius ar naujus mąstymo modelius.
Progreso vertinimas
Pasibaigus paketo sesijoms, įsivertiname progresą ir tai, kas pasiekta. Sudaromas tolimesnis veiksmų planas tobulėti individualiai arba planuojami susitikimai tolimesniam bendravimui.
Kaip vyksta koučingo sesija?
Dirbant su žmogumi, man svarbiausia yra nuolatinis ryšio kūrimas, kuriame žmogus jaustųsi saugus. Saugioje erdvėje klientas gali betarpiškai pasitikėti manimi ir jausti, jog yra visiškai priimamas, kad jam saugu dalintis savo mintimis, vertybėmis, o už savo sprendimus ar pasirinkimus jis niekada nebus smerkiamas ar teisiamas.
Taip pat nebus peršama mano kaip koučingo specialisto nuomonė, nes sesijos erdvėje svarbiausias yra pats žmogus, jo tikslas ir jo viduje slypintis didžiulio pokyčio potencialas.
Koučingo specialistas yra atsakingas už procesą, o klientas yra atsakingas už savo viziją ir veiksmų vykdymą.
Koučingo sesija yra skirta tiems žmonėms, kuriems svarbu:
Pakeisti savo gyvenimą taip, kaip jis nori pats;
Įveikti susiformavusias mąstymo kliūtis ir ribojančius įsitikinimus;
Aktyviai kurti savo ateities viziją realiais veiksmais.
Atrasti sąmoningumo ir lyderystės šaltinius savyje;
Išsigryninti veiksmų planą;
Pamatyti savo elgesio motyvus;
„Dėmesys koučingo metu visuomet nukreiptas į žmogų ir jo asmeninį potencialą, ne tik į pačią problemą.
Iš praeities galime pasisemti tik patirties.
Vienintelis dalykas, ką galime pakeisti, yra ateitis. “
Koučingo ir terapijos skirtumai
Koučingo metu koučingo specialistas nemoko ir nepataria, tačiau, įvaldęs įvairias technikas, kurios padeda reflektuoti savo mąstymą ir įsitikinimus, veda žmogų per jo paties situaciją tam, kad įgalintų jį patį regėti atsakymus, sprendimus ir reikalingus veiksmus.
Lyginant su kitais būdais prieiti prie vidinių savo asmenybės resursų, koučingo dėmesys, pirmiausia, yra orientuotas į žmogų, jo dabartinę situaciją bei ateitį.
Pavyzdžiui, terapijos metu, gilinamasi į problemą kaip į praeityje įvykusį faktą ir jo įtaką dabarčiai. Terapijos metu pastangos dedamos į tų priežasčių suvokimą. Koučingo metu dėmesys skiriamas ateities vizijai ir veiksmų išgryninimui, kaip tos vizijos siekti dabarties perspektyvose.
Koučingo sesijos metu yra garantuotas:
- Visiškas konfidencialumas ir saugi erdvė;
- Besąlygiškas dėmesys Jūsų temai ir asmeniniam potencialui;
- Aiškumas veiksmams ir praktinės įžvalgos;
- Atviri, kartais ne visai patogūs klausimai, kurie kuria naują mąstymo būdą.
Pasikeitęs mąstymas kuria kitokius sprendimus, o kitokie sprendimai veda į kitokius nei įprasta veiksmus.
Veiksmai, kurie niekada anksčiau nebuvo daromi, veda į rezultatus, kurie niekada anksčiau nebuvo pasiekti.
Asmeninio augimo programa
Asmenybės augimo koučingas nėra greitas sprendimas visiems gyvenimo klausimams. Tai procesas, orientuotas į asmens vidinius pokyčius ir augimą. Jis leidžia atpažinti ribojančius įsitikinimus, suprasti savo elgesio motyvus, atrasti tikruosius tikslus ir priemones jų siekti. Tik vidinių pokyčių rezultatai lemia teigiamą poveikį gyvenimo kokybei ir santykiams su kitais.
Tikimybė pataikyti į taikinį smarkiai padidėja, kai į jį nusitaikai – tai Proveržio programos esmė. Vis dėlto dažnai pamirštame aiškiai suformuluoti savo viziją, tarsi šaudydami į taikinį užsimerkę.
Šiame etape klausiame savęs: „Kuo iš tikrųjų noriu būti? Ką noriu veikti gyvenime?“ Atsakymai padeda nusitaikyti į tikslą. Svarbu atskirti Idealųjį Aš – tikrąją savo viziją – nuo Privalomojo Aš, kuris kyla iš išorinių lūkesčių. Jei tikslai nėra mūsų autentiški, trūksta energijos ir motyvacijos jų siekti.
Vizijos formulavimas nėra vien intelektinis procesas – tai emocinė patirtis, kuri įžiebia vidinę aistrą augti. Aiški, su vertybėmis ir pašaukimu suderinta vizija ženkliai padidina tikimybę pasiekti tvarius pokyčius tiek asmeniniame, tiek profesiniame kelyje.
I.
Idealaus Aš tyrinėjimas ir formulavimas
II.
Tikrojo Aš pažinimas
Pokyčių procesas padeda atskleisti Tikrąjį Aš, neapsiribojant vien stiprybių ir silpnybių įsivertinimu. Tai visapusiškas savęs supratimas ir palyginimas su tuo, kuo norime tapti.
II etape nustatome, kur Idealusis Aš sutampa su Tikruoju Aš – tai stiprybės, kurios padės siekti vizijos. Tuo pačiu identifikuojame atotrūkius, kuriuos reikės šalinti keičiant elgesį.
Savęs suvokimas apima ne tik tai, kaip matome save, bet ir kaip mus mato kiti. Kolektyvinis suvokimas atskleidžia, kaip atrodome pasauliui, leidžia pažvelgti į save iš šono ir sąmoningai formuoti savo identitetą.
Tikrasis pokytis prasideda nuo stiprybių panaudojimo ir naujo elgesio išbandymo. Vietoj trūkumų taisymo, svarbu atrasti veiksmus, kurie priartina prie Idealaus Aš.
Jei nieko nekeisite, jūsų gyvenimas išliks toks pat. Pokyčiui reikia sąmoningo sprendimo keisti įpročius ir veiksmus, nes tai tiesiogiai lemia gyvenimo kokybę.
Šiame etape eksperimentuojame su naujais elgesio modeliais, kurie realiai artina prie vizijos. Vidinis jaudulys tampa kompasu – jis rodo, ar einate savo keliu, ar tiesiog vykdote kitų lūkesčius. Tai padeda įveikti baimes, stiprina pasitikėjimą ir motyvaciją veikti.
III.
Proveržio planas
IV.
Naujo elgesio išbandymas
Šiame etape žmogus eksperimentuoja su savo elgsena: stebi savo reakcijas, bendravimą, mąstymą ir elgesį skirtingose situacijose. Eksperimentai gali būti nesėkmingi, tačiau svarbiausia – tęsti bandymus ir atrasti, kas artina prie Idealaus Aš.
Kai suprantama, kokie pokyčiai veikia, eksperimentavimas virsta praktika. Naujas elgesys kartojamas tol, kol tampa natūraliu įpročiu.
Didžiausias iššūkis – išlaikyti pokytį. Aplinka ir praeities patirtys traukia prie senų įpročių, todėl reikia valios jiems atsispirti. Tačiau jei vizija yra tikra ir gimusi iš vidaus, žmogus ras tiek motyvacijos, tiek jėgų pasikeisti, nepaisant išorinių aplinkybių.
Naujo įpročio formavimui gali prireikti 18–254 dienų, todėl viso proceso metu būtinas palaikymas. Jį gali suteikti koučingo specialistas arba artimas žmogus.
Pokyčius įgyvendinti kur kas lengviau, jei į juos bus įtraukti vadinamieji rezonuojantys santykiai. Ryšys su koučingo specialistu gali būti vienas iš tokių santykių, tačiau žmogus turėtų turėti ir kitų žmonių, į kuriuos galėtų kreiptis padrąsinimo, paramos, o kartais – ir atsiskaityti jiems, jausti atsakomybę.
Rasti savo aplinkoje žmones, kurie jau praėję panašų kelią, gali pasidalinti savo patirtimi, yra labai naudinga, praturtinanti ir įkvepianti patirtis. Tai ypač gali būti naudinga judant į priekį, nuklydus į šoną, praradus energiją ar nesugebant susitelkti į norimus pokyčius.
Paskutiniame etape sąmoningai kuriama palaikymo vizija, ieškoma bendraminčių, galinčių padėti išlaikyti pokyčius ir augti ilgalaikėje perspektyvoje.
V.
Proveržio planas
Asmeninio augimo programa
Asmenybės augimo koučingas nėra greitas sprendimas visiems gyvenimo klausimams. Tai procesas, orientuotas į asmens vidinius pokyčius ir augimą. Jis leidžia atpažinti ribojančius įsitikinimus, suprasti savo elgesio motyvus, atrasti tikruosius tikslus ir priemones jų siekti. Tik vidinių pokyčių rezultatai lemia teigiamą poveikį gyvenimo kokybei ir santykiams su kitais.
I.
Idealaus Aš tyrinėjimas ir formulavimas
Tikimybė pataikyti į taikinį smarkiai padidėja, kai į jį nusitaikai – tai Proveržio programos esmė. Vis dėlto dažnai pamirštame aiškiai suformuluoti savo viziją, tarsi šaudydami į taikinį užsimerkę.
Šiame etape klausiame savęs: „Kuo iš tikrųjų noriu būti? Ką noriu veikti gyvenime?“ Atsakymai padeda nusitaikyti į tikslą. Svarbu atskirti Idealųjį Aš – tikrąją savo viziją – nuo Privalomojo Aš, kuris kyla iš išorinių lūkesčių. Jei tikslai nėra mūsų autentiški, trūksta energijos ir motyvacijos jų siekti.
Vizijos formulavimas nėra vien intelektinis procesas – tai emocinė patirtis, kuri įžiebia vidinę aistrą augti. Aiški, su vertybėmis ir pašaukimu suderinta vizija ženkliai padidina tikimybę pasiekti tvarius pokyčius tiek asmeniniame, tiek profesiniame kelyje.
II.
Tikrojo Aš pažinimas
Pokyčių procesas padeda atskleisti Tikrąjį Aš, neapsiribojant vien stiprybių ir silpnybių įsivertinimu. Tai visapusiškas savęs supratimas ir palyginimas su tuo, kuo norime tapti.
II etape nustatome, kur Idealusis Aš sutampa su Tikruoju Aš – tai stiprybės, kurios padės siekti vizijos. Tuo pačiu identifikuojame atotrūkius, kuriuos reikės šalinti keičiant elgesį.
Savęs suvokimas apima ne tik tai, kaip matome save, bet ir kaip mus mato kiti. Kolektyvinis suvokimas atskleidžia, kaip atrodome pasauliui, leidžia pažvelgti į save iš šono ir sąmoningai formuoti savo identitetą.
III.
Proveržio planas
Tikrasis pokytis prasideda nuo stiprybių panaudojimo ir naujo elgesio išbandymo. Vietoj trūkumų taisymo, svarbu atrasti veiksmus, kurie priartina prie Idealaus Aš.
Jei nieko nekeisite, jūsų gyvenimas išliks toks pat. Pokyčiui reikia sąmoningo sprendimo keisti įpročius ir veiksmus, nes tai tiesiogiai lemia gyvenimo kokybę.
Šiame etape eksperimentuojame su naujais elgesio modeliais, kurie realiai artina prie vizijos. Vidinis jaudulys tampa kompasu – jis rodo, ar einate savo keliu, ar tiesiog vykdote kitų lūkesčius. Tai padeda įveikti baimes, stiprina pasitikėjimą ir motyvaciją veikti.
IV.
Naujo elgesio išbandymas
Šiame etape žmogus eksperimentuoja su savo elgsena: stebi savo reakcijas, bendravimą, mąstymą ir elgesį skirtingose situacijose. Eksperimentai gali būti nesėkmingi, tačiau svarbiausia – tęsti bandymus ir atrasti, kas artina prie Idealaus Aš.
Kai suprantama, kokie pokyčiai veikia, eksperimentavimas virsta praktika. Naujas elgesys kartojamas tol, kol tampa natūraliu įpročiu.
Didžiausias iššūkis – išlaikyti pokytį. Aplinka ir praeities patirtys traukia prie senų įpročių, todėl reikia valios jiems atsispirti. Tačiau jei vizija yra tikra ir gimusi iš vidaus, žmogus ras tiek motyvacijos, tiek jėgų pasikeisti, nepaisant išorinių aplinkybių.
V.
Proveržio planas
Naujo įpročio formavimui gali prireikti 18–254 dienų, todėl viso proceso metu būtinas palaikymas. Jį gali suteikti koučingo specialistas arba artimas žmogus.
Pokyčius įgyvendinti kur kas lengviau, jei į juos bus įtraukti vadinamieji rezonuojantys santykiai. Ryšys su koučingo specialistu gali būti vienas iš tokių santykių, tačiau žmogus turėtų turėti ir kitų žmonių, į kuriuos galėtų kreiptis padrąsinimo, paramos, o kartais – ir atsiskaityti jiems, jausti atsakomybę.
Rasti savo aplinkoje žmones, kurie jau praėję panašų kelią, gali pasidalinti savo patirtimi, yra labai naudinga, praturtinanti ir įkvepianti patirtis. Tai ypač gali būti naudinga judant į priekį, nuklydus į šoną, praradus energiją ar nesugebant susitelkti į norimus pokyčius.
Paskutiniame etape sąmoningai kuriama palaikymo vizija, ieškoma bendraminčių, galinčių padėti išlaikyti pokyčius ir augti ilgalaikėje perspektyvoje.
Klientų atsiliepimai
Kviečiu paskaityti kaip šioje programoje sekėsi kitiems.
Nemokama susipažinimo sesija
Pirmasis susitikimas yra nemokamas ir skirtas susipažinimui, vizijos ir bendro darbo aptarimui. Išsamiai pristatau, kaip koučingo sesijos gali padėti konkrečiai Jūsų situacijoje ir kokių bendro darbo rezultatų galima būtų tikėtis. Priklausomai nuo žmogaus tikslo – asmeninio gyvenimo pokyčių ar lyderystės meistrystės siekio – apžvelgiame darbo kartu planą.
Taip pat visada atliekame pačią koučingo sesiją, kad žmogus galėtų suprasti ir įvertinti, ar koučingo sesijos formatas jam yra tinkamas.
Asmenybės augimo naudos
1. Įveikti susiformavusias mąstymo kliūtis, ribojančius įsitikinimus
Pavyzdys nr. 1:
Žmogus mano, kad nėra vertas siekti geresnių karjeros galimybių.
Koučingo metu jis supranta, kad šis įsitikinimas yra praeities patirčių pasekmė, ir pradeda formuoti naują pasitikėjimo savimi jausmą.
Pavyzdys nr. 2:
Klientas jaučia, lyg viską turėtų daryti pats, nes „niekas nemoka geriau nei jis“.
Koučingo metu jis atranda, kad delegavimas ir pagalbos prašymas stiprina santykius bei efektyvumą.
2. Suprasti savo elgesio motyvus
Pavyzdys nr. 1:
Žmogus pastebi, kad dažnai atsisako galimybių dėl baimės suklysti.
Koučingo metu jis atranda, kad šis elgesys kyla iš nerealistiško tobulumo siekio, ir mokosi priimti klaidas kaip augimo dalį.
Pavyzdys nr. 2:
Asmenybė supranta, kad nuolat persidirba, nes bijo pasakyti „ne“.
Koučingo metu jis mokosi nustatyti ribas ir prioretizuoti svarbiausius uždavinius.
3. Atrasti savo vidinius resursus ir tikslus
Pavyzdys nr. 1:
Klientas jaučia, kad gyvenimas neturi prasmės.
Koučingo metu jis atranda, kas jam svarbu ir pradeda formuoti tikslus, atitinkančius jo pašaukimą.
Pavyzdys nr. 2:
Asmuo nori daugiau pasitikėjimo savimi, tačiau nežino, nuo ko pradėti.
Koučingo procese jis atranda, kad jo pasitikėjimas gali būti ugdomas per nuoseklius mažus laimėjimus sekant konkrečiu veiksmų planu.
4. Padėti išgryninti veiksmų planą bei paskatinti veikti
Pavyzdys nr. 1:
Žmogus nori daugiau laiko skirti savo šeimai, bet nesugeba tinkamai organizuoti dienos.
Koučingo metu sukuriamas aiškus dienos planas, kuris leidžia rasti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo.
Pavyzdys nr. 2:
Klientas nori pradėti sportuoti, bet vis atidėlioja.
Koučingo metu jis identifikuoja atidėliojimo priežastis ir sukuria motyvuojantį veiksmų planą.
5. Padėti keistis taip, kaip jis nori pats
Pavyzdys nr. 1:
Asmuo jaučiasi, kad nėra „pakankamai geras“ santykiams ar draugystėms.
Koučingo metu jis pradeda suprasti savo vertę ir pradeda kurti stipresnius bei sveikus santykius.
Pavyzdys nr. 2:
Asmuo mano, kad „jis visada bus toks pats“ ir nemato galimybės keistis.
Koučingo metu jis atranda, kad pokyčiai yra įmanomi, kai jie vyksta mažais žingsniais.
“Asmenybinis augimas vyksta tik tuomet, kai žmogus įsisąmonina ir supranta atsakomybę už savo veiksmus.”
Asmeninio augimo programos paketai
Įvadinė asmenybės augimo programa
Trumpalaikis procesas leidžia atpažinti pagrindinius asmenybės augimo iššūkius ir juos spręsti:
- Aiškumas dėl tikslų ir prioritetų: Žmogus aiškiai supranta, ką nori pasiekti, ir pradeda žingsnius to link.
- Pradinis sąmoningumas: Pradedama atpažinti, kas lemia jo emocijas, elgseną ir sprendimus.
- Vizijai: Sukuriamas konkretus veiksmų planas, padedantis spręsti vieną ar kelis pagrindinius asmeninius iššūkius.
Optimali asmeninio augimo programa
6 sesijos per 5-6 mėnesius
Ši programa leidžia giliau pasinerti į asmeninio ir profesinio augimo temas, matyti pokyčių rezultatus:
- Savęs pažinimas ir elgesio keitimas: Asmuo pradeda atpažinti savo ribojančius įsitikinimus ir juos keisti.
- Pasitikėjimo savimi augimas: Sistemingas, nuoseklus darbas su koučeriu stiprina savivertę ir motyvaciją siekti tikslų.
- Pusiausvyra gyvenime: Geriau valdomos emocijas, sąmoningai kuriamas dienos ritmas ir santykiai su kitais.
Proveržio programa
12 sesijų per 12 mėnesių
Ilgalaikis procesas leidžia pasiekti reikšmingų ir ilgalaikių asmenybės pokyčių:
- Transformacinis augimas: Žmogus pasiekia pasitikėjimą savimi, emocinį stabilumą ir aiškumą dėl gyvenimo krypties.
- Tvirtesni santykiai: Klientas pradeda kurti sveikus, pagarbius santykius su šeima, draugais ir kolegomis.
- Harmonija tarp tikslų ir vertybių: Asmuo įgyvendina ilgalaikius, didelius tikslus, išlaikydamas vidinę darną ir pasitenkinimą.
Kiekvieno etapo rezultatas priklauso nuo žmogaus pasirengimo prisiimti atsakomybę už pokyčius ir aktyviai taikyti koučingo procese įgytas įžvalgas bei įrankius.
D.U.K.
Kas yra koučingas?
Tai partneryste pagrįstas, mąstyti provokuojantis bei kūrybiškas procesas tarp koučingo specialisto ir kliento, kuris įkvepia maksimaliai išnaudoti individualų ir profesinį žmogaus potencialą (ICF, Tarptautinė koučingo federacija).
Kiek laiko tai pareikalaus?
Tai unikali programa, kurios rezultatai yra pamatuojami ir garantuojami – į procesą yra įtraukiami žmonės iš žmogaus aplinkos – kolegos, kurie suteikia grįžtamąjį ryšį apie įvykusius pokyčius kompanijos lyderio požiūryje ir elgsenoje.
Kaip man suprasti, ar koučingas man reikalingas?
Registruotis sesijai
Kokie tikslai dažniausiai pasirenkami?
Kiekvienas žmogus nusistato savo tikslą. Tačiau visi klausimai susiveda į 4 esmines gyvenimo sritis – savirealizaciją; stabilumą/finansus; sveikatą; santykius.
Kokio pokyčio galiu tikėtis?
Priklausomai nuo pasirinkto paketo, galite tikėtis pokyčių asmeniniame ir profesiniame gyvenime, pradedant nuo aiškumo kaip spręsti vieną ar kitą klausimą iki esminės asmenybės transformacijos.
Kam ši programa nėra skirta?
Tiems, kurie galvoja, kad visada keistis turi kiti, o ne pats.
Kuo koučingas skiriasi nuo tradicinės psichologo konsultacijos, kuo skiriasi nuo psichoterapijos?
Terapija – tai gilinimasis į problemą, kaip į praeityje įvykusį faktą ar faktų visumą, o pastangos dedamos į tų priežasčių suvokimą. Koučingo dėmesys skiriamas ateities vizijai ir veiksmų išgryninimui, kaip tos vizijos siekti.
Kaip išsirinkti koučingo specialistą?
Įsitikinkite koučingo specialisto patikimumu įvertindami kvalifikaciją:
- Turi išduotą ICF akreditaciją ACC, PCC, ar MCC lygiu;
- Yra baigę Level 1, Level 2, Level 3 mokymų programą ( nuo 2023-iųjų metų) arba ACTP (Accredited Coach Training Progra) arba ACSTH (Approved Coaching Specific Training Hour) programą ir turi tai patvirtinantį pažymėjimą.